相关资料
站内热点

中华武术

更新日期:2014-05-10  作者:陆大春

  
  • 八段锦: 八段锦   八段锦流传至今已有八百余年的历史,具有简单易学之特点,且对增强体质、调节体内各脏腑经络气血的运行有显著功效,故为一项行之有效的祛病延年的传统好功法。本功要求不可用力,动作宜柔、宜缓、呼吸要静匀细长。   【功法操作】   一、两手托天理三焦   两脚平行开立,与肩同宽。两臂徐徐分别自左右两侧向上高举过头,十指交叉,翻掌,掌心上托,两臂充分伸展,放松,如伸懒腰状。同时缓缓抬头上观,
  • 放松功的练法: 放松功的练法 放松功是初学气功的人一般应首先学习掌握的入门功法,是一种采用或卧、或坐、或站等姿势来练习的静功。也是深入学习高级功法前应该掌握的基本功。   一提起放松功,一般人多容易理解为只是放松肌肉。其实放松功要求的不是单纯的肌肉放松,也同时要求精神的放松,甚至可以说精神放松是练好放松功先导和基础。只有精神真正做到放松了,肌肉才能达到很好的放松。   所谓精神的放松主要表现在两个方面:一是尽
  • 简单的气功入门修炼方法: 简单的气功入门修炼方法 气功功法非常多,但万变不离其中。下面就介绍一个简单容易上手的功法……体呼吸。可以将“排-聚-炼”一步到位,再配合意守养气,就可以轻松入门,起到祛病健身,强化体质的作用。 气功讲究“身体姿势,呼吸方式,意念活动”即“调身、调息、调心”,调身的关键就是身体的放松,要逐层次地放松;调息的关键就是呼吸的深入绵长,要深入到各个层次,一般要求呼吸进入小腹,
  • 静功与动功: 静功与动功   气功中“静功”与动功的区分,是以练功时躯体的空间位置是否变化为标准的。“静功”是指练功时躯体在空间的位置保持不动的一类功法。虽从外形上看不动,精神也很宁静,但人体内的脏腑机能在定向性的意念活动影响下,都在不停地调整运动,即所谓“动中有静”、“外动而内静”、“形动而内神静”。   “动功”是指练功时,躯体在空间的位置不断地发生变化的一类功法。虽从外形上看不断地动,但精神活动却保持相
  • 内养功: 内养功   内养功是静功的主要功种之一,它是宁静大脑、调养锻炼内脏为主的一种功法。如果说放松功是气功锻炼中的基础功、入门功,那么,内养功则是气功锻炼中的核心。古代一些调息功、静坐、卧功等都属于内养功这一范围。内养功除了姿势和意守训练外,着重呼吸训练,从某种意义上来讲,如果掌握了呼吸的锻炼,特别是缓慢、细匀、深长的腹式呼吸和停闭呼吸后,亦即初步掌握了内养功。   【功法操作】   一、姿势  
  • 气功的分类: 气功的分类   气功历史悠久,源远流长,功法各异。气功养生的方法不止为医家独有,还散在儒家、道家、释家(佛家)、武术家及民间俗家,形成了丰富多彩的练功方法。近些年来,随着群众性学练气功高潮的兴起,一些人又创编了许多新的功法。面对众多的功法,初学气功的人往往觉得眼花缭乱,无所适从。如果将所有功法按不同标准归纳一下就很容易从总体上加以把握。   1、以动、静作标准:可以分为静功和动功两大类。   
  • 如何练好松静功?: 如何练好松静功? 松静功是比放松功更进一步的功法。放松功强调的是心身放松,而松静功的核心是在放松功的基础上,神志越来越宁静,逐渐达到气功态。   所谓神志的宁静和气功态是指意识由普通的清醒状态进入到似睡非睡,似醒非醒的特殊状态。在这种状态下,练功人除自知自己是在练气功外,大脑皮层的其它部位进入到主动休息抑制状态。当练功人处于这种状态时,身体会产生一种飘飘然的舒适感。身体的感觉发生了奇妙的变化。以
  • 如何练卧功?: 如何练卧功?   气功的姿势有很多种,其中躺着练功也称卧式练功,简称卧功。包括仰卧、侧卧和靠卧等姿势。在实际练功时各种姿势都应符合松静自然的练功要领。各姿势的具体要求如下:   1、仰卧式:全身平卧在床上,面朝天,头自然正直,枕头高低适宜,为了呼吸通畅,头及背部稍高一些,轻轻闭上口眼,面部放松,四肢自然伸直,两手可分放身旁,也可相叠于腹部。   2、侧卧式:可分为左侧卧式和右侧卧式,侧身卧于床
  • 如何练坐功?: 如何练坐功?   坐式是气功中应用最普遍的练功姿势。包括端坐式、靠坐式、盘坐式、跪坐式等各种具体姿势。各种坐式的练功姿势都有具体要求:   1、端坐式:自然端坐在适当高度的方凳或椅子上,头正直,松肩含胸,口眼轻闭,两手轻放在大腿上,腰部自然伸直,腹部放松,臀部的三分之一或二分之一平稳地坐在凳上,两腿分开,两膝与肩同宽,两脚平直。   2、靠坐式:靠坐在椅子或沙发上,背部可轻靠于椅背上,两足可略
  • 少林气功内劲一指禅: 少林气功内劲一指禅   “内劲一指禅”功法是我国福建少林寺独有的练功术。它历经数百年十几个朝代的提炼、充实,成为武术界推崇的上乘功法。它不同于一般的少林动功,也不同于一般的禅林静功,而是一派包括动功、静功、“竞技”、“技击”等功法的独特门户。本功虽不强调入静和意守,但对姿势的正确性,动作的先后次序要求特别严格。“内劲一指禅”的“内劲”,是人体活动的能量,是生命活动的物质基础。“禅”,是梵语,即安定
  • 身心合一锻炼法--太极拳: 身心合一锻炼法--太极拳   太极是一种身心合一的传统锻炼方法,在中国用于预防和治疗疾病已经有上千年的历史了。我国《黄帝内经·素问》中就提出:“其病多痿厥寒热,其治宜导引”。汉代名医华佗创编了“五禽戏”作为健康运动,他的理论是:人身常动摇则谷气消,血脉通,病不生,不犹户枢不朽是也。太极拳是其中最常见的一种运动。练习太极拳,除全身各肌肉群、关节需要活动外,还要配合呼吸及意识活动。太极拳动作缓慢、走圆
  • 什么是动静结合?: 什么是动静结合?   动静结合,一方面是指在练功方式上强调静功与动功的密切结合,另一方面是指在练动功时要掌握“动中有静”,在练静功时要体会“静中有动”。动,指形体外部和体内“气息”(感觉)的运动,前者可视为“外动”,而后者可视为“内动”。静,指形体与精神的宁静,前者可视为“外静”,后者可视为“内静”。   动与静是相对的,也是辨证的。   静功主要是锻炼身体内部,而没有肢体活动、肌肉骨骼的锻炼
  • 什么是练养结合?: 什么是练养结合?   练与养是练功过程中两种不同的状态。气功锻炼中既要重视“练”,更要重视“养”。   “练”,是指在练功时,有意识地调整身体,摆好姿势,放松身体,调整呼吸,集中注意力,排除杂念等一系列的过程。   “养”,有两层意思,一是指经过上述一系列有意识地锻炼以后,所出现的身体轻松舒适、呼吸柔和绵绵,注意集中的静养状态,气功界称此为“入静”。练功人在这时就要有意识地使自己保持在这种状态
  • 什么是气功?气功入门知识: 什么是气功?气功入门知识  气功在我国有悠久的历史,有关气功的内容在古代通常被称为吐呐、导引、行气、服气、炼丹、修道、坐禅等等。在古书记载中很少有“气功”二字,偶尔出现“气功”的提法,亦无完整的解释。直到本世纪50年代,刘贵珍在《气功疗法实践》一书中写到:“‘气’这个字,在这里代表呼吸的意思,‘功’字就是不断地调整呼吸和姿势的练习……”一般认为“气功”二字从此被确定和传播开来。国外有些资料将气功译
  • 什么是上虚下实?: 什么是上虚下实?   关于虚实的概念,在中医八纲辩证中是指正气与邪气的比较,正气不足为虚,邪气有余为实。这里论及练功中的虚实,与八纲辩证中的虚实完全是两回事,不能混为一谈。   所谓“上虚”,是指身体上部(脐以上)轻松虚灵;“下实”,是指身体下部(脐以下)充实有力。不论练静功或动功,都应保持“上虚下实”的状态,这是各种练功方法的普遍要求。   练功时不仅姿势的重心要放在脐下,使整个身体稳如泰山
  • 什么是松静自然?: 什么是松静自然?   放松、入静与自然,是气功锻炼过程中的最基本要求。不论何种功法,练功的哪个阶段都必须符合这一基本准则。一般说来,在练功过程中,松静自然看起来很简单,但真正悟解和做到,却要下一番功夫。   松是指整个身体和精神放松。人生活在自然和社会之中,在觉醒的时候受种种外界环境因素影响,精神和身体常处在紧张状态,使身体机能难以正常发挥,甚至导致各种疾病的出现。因此,练功首先要从消除紧张状态
  • 什么是意感相依?: 什么是意感相依? “意”是指练功中意念的运用,“感”是指练功时产生的各种感觉。   在练功中会出现各种感觉,这种感觉有局部的胀、痒、冷、热。酸、麻,有全身的轻、飘、深、沉,甚至有一定路线上的暖流感觉。有些人练功中出现这些感觉很高兴,认为这是练出成效的唯一标志,把注意力和兴趣都集中在这些感觉上,意念跟着这些感觉走;有些人练功中从未出现这些感觉,看见、听见别人津津乐道于此,就着急、疑惑,怀疑自己练功
  • 什么是自发功: 什么是自发功   人们在公园里常见到一些人在练一种特殊的动功。这种动功没有特定的套路,因而不同的人表现出各种各样的姿势,有的站着动,有的弯腰动,有的躺在地上翻滚……。人们称之为“自发功”。   “自发功”一词是伴随着前些年鹤翔庄功法的传播而被人们广泛接受的。从“自发功”的字面上,以及功法创造人对功理的阐述上,都认为这种运动是真气“推动形体自发地做出各种促使疏通经络,治疗疾病的动作”。由此可见,强
  • 松静功: 松静功   松静功是一种静功功法,主要是要求放松和入静。姿势不拘,卧、坐、站皆可。练功时微闭双目,自然呼吸。呼气时默想静和体会松的舒适,或配合意念放松,逐步将全身调整成自然、轻松、舒适,解除紧张状态,排除杂念,安定心神,从而调和气血,协调脏腑,疏通经络,起到增强体质、祛病延年的作用。   【功法操作】   一、四面放松法   1.前面放松 自面部开始,依次为颈部前面、胸部、上腹部、少腹部、两
  • 外丹功: 外丹功   外丹功原本属于禅功,禅功可分为坐禅、卧禅、行禅、立祠四种,据说只要学会其中的立禅,自然可体会其他三种功夫,币外丹功则相当于禅功中的立禅。   【功法操作】   一、预备式   两脚平行站立与肩宽,膝微屈,嘴微闭,舌舔上腭,头端平,睁眼凝视前方。呼吸自然,两手下垂于体侧,掌心向后,慢慢弗开手指,意想丹田。   二、吐纳功   接上式,双膝伸直,双手水平重叠于腹部,将左手拇指置亍
  • 完整功法的三要素: 完整功法的三要素 一套完整的气功,首先必需要有完整的吐纳。完整的吐纳包括奇、正的呼吸,也就是逆呼吸和正呼吸,这两种呼吸是最普遍的,大家都知道的,却也是最难做得好的,少有门派能将这两种呼吸法教得好。 其次,是完整的导引,有正、逆呼吸才能达到奇、正双生,导引也是一样,需有正和奇。正式导引是定的、聚的、养的,就像「大」字一样,不只是打开的,更是凝聚的,先开后合,从乾坤初开、阴阳合道去产
  • 五禽戏: 五禽戏   五禽戏是汉代名医华佗创立的一种以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的本能动作而达祛病延年的功法。华佗以后的历代各个时期,有不少人在其五禽戏的基础上,进行取舍和创造,形成了很多流派,不但有部分动作不同,甚至有的动作完全不同,如自发“五禽戏”动功即是,但原则上大同小异。本文介绍五禽动作锻炼之五禽戏。   【功法操作】   一、鹤戏   1.鹤飞前腿略弓,反腿略绷成小弓箭步,两臂肘内曲成锐
  • 武当气功:八卦吸魂掌: 武当气功:八卦吸魂掌 “八卦吸魂掌”是武当气功绝技,为武当“三步功”之第一步(第一步是八卦吸魂掌,属武当绝技,第二步是擎天指功,属武当绝技;第三步是八步登空,属武当轻功类)。 八卦吸魂掌属劈空掌法。此功以内气为基础,以意屏气,发气击人,与人交手威力甚大。此掌可开碑碎石。与人交手,受制之人,两目突出,血流七窍,舌尖吐出。故若遇歹人,不到万分危急之时,不可出手。而出手即伤人命也。 一、一步功法
  • 武当气功:三丹功(武当太乙内丹功二部): 武当气功:三丹功(武当太乙内丹功二部) 三丹功,为武当太乙内丹功一部功修炼体系功法。 第一节 怀抱太极功 两脚平行站立,距离同肩宽,头要正,下腭微收,两眼微闭,口微合,上下齿轻轻扣拢,身要直,小腹微收。两膝微曲,两手置于胸前如抱球状,手指自然松开,两手心斜对膻中穴,两手距离八寸。此为太极桩。自然呼吸。 意想两手抱一气球,两分钟。再意守两手心劳宫穴,三分钟。 第二节 上丹功 上丹田即祖窍,在两眼
  • 武当气功:太极圆转长寿功: 武当气功:太极圆转长寿功 太极圆转长寿功法系由我国著名武术家、武当拳学专家沙国政老师传授。1984年,我在河南省武术馆学习陈式太极拳时,有幸得遇沙老师,学习形意、八卦、太极、散手炮和太极圆转长寿功法,该功集形意、八卦、太极为一体,通过肢体的节节拧转,使全、身各部位得到与日常活动,方式不同的整体锻炼。这种拧旋扭转,开合吞吐,丹田内转,能使全身穴位在压挤和松舒酌交替作用下得到刺激,通筋活络,有助于内气
  • 武当气功:太极桩功: 武当气功:太极桩功 太极功是武当张三丰对太极老架的一种辅助所开创的内丹功法。其内容包括:太极桩功;太极坐功;和太极丹道法。在此推荐给大家。在这里我先介绍一下太极桩功法。其对太极拳的练习有很大帮助。可以当成太极拳的配套功法。 一、无极桩:身体中正站直,百汇正直向天。心静,放松。舌抵上腭,精液下咽。松腰收臀,两膝微曲,两肩下沉,两臂下垂。要点是心一定要静,无思无为,十趾抓地,无极体松。功能:滋养大脑
  • 武当气功:太乙金龙功: 武当气功:太乙金龙功 第一章、源流及特点 太乙金龙功源于明代,属武当龙门派太乙门,据师承讲此功由坤道:妙箐所创,后流传于世!但真正的创始人现已很难考证。在清末民国及近时代内,此功的代表人物也仅是单线秘传,秘而不宣。 笔者有幸师从武当异人李诚玉老人(现年 119岁)得到太乙金龙功的真谛;深感此功理法;博大精深,奥妙无穷,练法简单易学,实用至致,功效显著,乃真正的传统内功绝学。今经恩师许可,将此功
  • 武当气功:五行大力经丹功: 武当气功:五行大力经丹功 本功法是明清时邓钟山独创,后经浙江雪品法师使该功出神入化、炉火纯青之境。 阮奉天、徐福高承传此功法集少林、武当内功之精华,有出神人化,炉火纯青之境界。 一 怀月抱球式(属木) 面向东南站桩,沉肩垂肘,松腰开胯,呵气。然后将左脚横跨一步,足膝微曲,双掌心相对曲肘,同时均匀地弹动十指,作吞气、咽气、喷气。意守劳宫穴。 二 仙鹤亮翅式(属火) 面向东南站桩,沉腰含胸拔背
  • 武当气功:武当采阳功: 武当气功:武当采阳功 一、前言 武当采阳功,就是采收早晨太阳之光,补我元阳之气。冬至日是一年中的重要节气,是阴阳交替、阴消阳长的关键时刻。丹经云:“冬至一阳生,此一年之正子时也”。道家修炼,至为重视这一宝贵时光。传说从前有一老道,夜行山路,不慎跌入路旁坑洞中,洞深无法爬出,山间行人稀少,无人来救,一连数日,腹肌口渴,自以为必死无疑。一日天明,见角落里有一乌龟,迎着太阳光,张口吸气,头颈一伸一缩,
  • 武当气功:武当纯阳大功: 武当气功:武当纯阳大功 武当纯阳大功为内外双修、动静结合、内练五脏六腑、外练筋骨皮之硬气功,通过长期吸运、闭、喷气,并配合身体外部、躯干、四肢的一系列特定动作的锻炼和排打,达到却邪扶正,治伤除病,外可抗击承打之功效。 武当纯阳大功总诀:吸气鹤飞起,呼气深海底,气形合为一,丹田是吾依。 武当纯阳大功动作分式 一、五指推腹 预备式:面朝东方,两脚并立,身体中正,舌顶上腭,呼吸自然,气神定正,气
  • 武当气功:武当纯阳无极功: 武当气功:武当纯阳无极功 武当纯阳无极功是道家功法之精华,由张三丰所传授,此功法是武当派最高内功心法,也是护体防身必须修炼的功法。此功内外双修,动静结合,内练五脏六腑,外练筋骨皮,通过长期吸运、闭、喷气,并配合身体外部、躯干、四肢的一系列特定动作的锻炼和排打,达到却邪扶正,治伤除病,外可抗击承打之功效。 练功注意事项 (1)修练者面朝东方或南方,勿乱改方向;练功时间,早上(5-7时)和夜间(12
  • 武当气功:武当地龙功: 武当气功:武当地龙功 地龙功属武当腿部练功法,为武当三十六功之一种。功成后双腿落地生根。 练功前,可先练一些其它功夫和拳路以舒筋和络。然后正身站立,全身放松,两手自然下垂,左腿缓缓弯曲上提,膝盖置于胸前,脚尖翘起,右脚站立, 身体不可前俯后仰。随后右脚跟慢慢离地,五趾抓地,涌泉穴悬空。两手左右平举,手掌向下,保持平衡。功深后能将身体任意摇晃,如风摆荷叶,而根深蒂固,五趾劳扣于地。 接着,双手分
  • 武当气功:武当二指禅神功: 武当气功:武当二指禅神功 二指禅是一种鲜为人知的秘传功法,通过一定形式的久久锻炼,把全身的气与力集中到中食二指,以达到强身御敌的一种锻炼方法。二指禅,又称剪子功、点穴手、鹰爪擒拿手等,集防身、强身、祛病延年于一炉。它是由练意、练气、练力等几个方面组成,强调在怠守入静的前提下,采取连贯圆活的动作与呼吸相配合,促使肌肉筋骨的强健。功成后,手指坚硬如铁,出指无形无迹,诚乃自卫防身之绝技,克敌制胜之法宝,
  • 武当气功:武当龟息功: 武当气功:武当龟息功 龟息功是武当道家惨炼内功的一种修为功法,又名“玄武定”“龟息真定功”,由潜心、潜息、真定、出定四部分组成。现将修为方法列述于下: 一、潜心 潜心,即调心,此法为龟息功的预备功法,初学者采用盘膝跌坐,上体正直,务必使全身放松自然,松则气顺,百脉舒畅。双手扣子午了扣,即左手拇指弯曲掐住中指午位(最上端),右手拇指由左拇指、中指圈内插入,掐住左手无名指根部子位,右中指在对相对掐
  • 武当气功:武当九宫混真法: 武当气功:武当九宫混真法 玄真门历代祖师在长期的修真实践过程中,总结了一套能够较快激发人体潜能的修持方法,这就是观想法。它从丹田功到超凡功,都有具体的观想方法。九宫混真法就是用于增智开慧,开发大脑潜能的修待方法。其修习的目的是将上丹田九宫之真气,混化为一颗丹球,密藏于上丹田泥丸宫中。《黄庭》日:“至道不烦诀存真,泥丸百节皆有神。”上丹田方圆一寸二分,虚开一穴,日“泥丸宫”,乃藏神之所,其穴在两眉心
  • 武当气功:武当明目功: 武当气功:武当明目功 此明目功为武当保健气功,通过运用内气与点穴的结合施法,对五官类疾病有很好的保健治疗作用。 (一)意守明目 自然站立,两腿与两肩平行,自然呼吸,仰首望天约1分钟,再低头望地1分钟。然后合目静坐。坐时以三分之一臀部坐于凳子上,两腿分开与肩平,膝关节成30度角,两臂下垂,两手掌自然放于膝关节,十指松开,劳宫穴对准髌骨之上。合目时,上眼皮轻轻放下。舌抵上腭,意守上丹田(印堂穴),
  • 武当气功:武当气功之玄真功: 武当气功:武当气功之玄真功 按:玄真功.是76岁的太和武陵真人传授于我,通过多年习练确有奇效,我在原有功法基础上,进行整理,供爱好者习练。不仅有强身健体之功效,而且在练到一定的层次后,能抗击排打,利于搏击,调发人体潜能.在练功的过程中,要掌握火候,循序渐进,功夫日长.若暴行横练.损气伤身,重者药石无医。因此,一定要循序渐进. 一、换劲式 西南背北而立.两脚横开与肩同宽,脚心含空,两眼平 视,牙轻
  • 武当气功:武当轻功: 武当气功:武当轻功 武当轻功属武当内家功中的—项功夫。以练内气为先,用意将丹田气往上引提,使身体飘逸,百念俱弃,气通百脉,而身轻似燕。其功可使人心境开阔爽朗, 乐观无忧,益寿延年。 1、丹田运气周转法 自然站立,全身放松 目视前方,舌舔上腭,贯通任、督二脉,采用逆式呼吸法。 二臂从体两侧缓缓上举,侧平举时,翻转手掌,两臂向体前慢慢移动呈抱球状,围拢,两小指尖接连,大拇指竖起,使肺经畅通,然后
  • 武当气功:武当松溪派内丹功: 武当气功:武当松溪派内丹功 按:武当松溪派内功,是一套完整的功法体系。内丹功法是其中相当重要的组成部分。每门武功(指功法本身)有相对的独立性,而且各自的锻炼目的和效果不同,但它们之间有一定的依赖性,是相辅相成的。按传统的要求(出于锻炼效果考虑),在修习内丹功法之前,首先必须经过筋骨锻炼(包括各种基本功法),其目的在于舒展骨络,筋络、关节并拉长韧带,从外及里,否则练习静功时,难免腰酸腿痛,骨软肉僵,
  • 武当气功:武当太阴神功: 武当气功:武当太阴神功 武当太阴神功功法从未外传,乃在庙道人历代修道养生之术。该功法简单易学,长功、得气快,具有疏筋、通经、行气通络、吐纳祛浊、采天地之气、日月精华、营卫全身等效用,故能抗老延年、祛病强体。今公诸于世,以利人类健康。武当山紫霄宫历代仙师视本功法为延年之宝。祖师王理阳,龙门第22代,清嘉庆16年(l811 年)生,1943年羽化,寿至132岁;唐崇亮,号侠光道人, 清同治八年(186
  • 武当气功:武当铁布衫: 武当气功:武当铁布衫 气功是我国宝贵的民族文化遗产,武当铁布衫为武当道教内家传统的上乘功法秘技之一,被历代高人圣道所珍练,视为秘中之秘,从不肯轻易授人。 武当铁布衫将武术、气功融为一体,以呼吸吐纳、动作导引、修炼内气为基础,是内达于外的高级功法。旨在锻炼人的筋骨肌肉强壮,灵活关节枢纽,流通经络血脉,调摄气机顺杨,内实脏腑器官,新陈代谢旺盛。该功功法独持,功效神速,练习三个月即见成效。久练此功,人休
  • 武当气功:武当一阳指: 武当气功:武当一阳指 武当一阳指,亦名天罡一阳指,为武当六绝(一阳指、虎爪手、太极功、轻功术、铁布衫、绵掌)之一,系由武当内家青虚派十八代宗师刘至样老先生所授。 武当一阳指功法简单易学,内外兼修,阴阳并蓄。修炼此功有成者,指如钢锥,锋利无比。点木木穿,点石石碎,点人则立见伤亡。用在擒拿格斗、点穴技击方面威力无比。本派历代传人皆视此功为瑰宝,秘而不宜。为弘扬本门武学,特将此功整理成文,刊行在兹,以
  • 武当气功:武当元始派周天功: 武当气功:武当元始派周天功 一、丹田功 本派丹田功之法称“点火炼丹炉”(武火急烹与文火温养),采用的功架叫“立鼎封炉桩”(丹炉桩与金鼎桩)。此仅将“丹炉桩”与“武火急烹”介绍如下: 丹炉桩 因其形似炼丹炉,故名。两腿两脚并齐站立,双膝弯曲下蹲,膝不超出脚尖。两手成掌,相叠贴盖于小腹丹田处。要求舌抵上腭,精神贯注,气沉丹田。 武火急烹 本法具有神速功效,能在较短时间内激发丹田神火(真元),
  • 武当气功:武当自然外气功: 武当气功:武当自然外气功 该功民间称为南功,是一种专门习练外气的武当内功。该功法简单,易学易练,得气快,见效快,安全可靠无偏差。一般人按资料自学一个小时就能基本掌握功法。 练习260至2000个小时左右,95%以上的学员皆能指掌发气,既能治己病, 又能治人病。外气放,周天通,经络通,身心松,健康长寿乐融融。武当自然外气功,分聚气功,进气功,运气功三部功法组成。 一、聚气功,马步站桩聚气法 1、
  • 武当气功:武门复壮功: 武当气功:武门复壮功 武门复壮功含坐功、卧功、药功三部分。已婚练功者,由于元阳已经破泄走漏,故内脏虚伤,真元亏损,不比童子之纯阳体,何谈内壮?如何筑基?因此已婚习武功者必须先固精培元,以补伤耗之元气,修复虚损,当补亏复壮之后,丹田充实,再行内壮筑基,自然立竿见影,事半功倍。 坐功 1、习者盘腿静坐,左足跟紧抵会阴穴,右足则置左足上,闭目凝神,冥思寂照。双掌合十于胸前,镇定心神,心无杂念。呼吸深
  • 武当气功:侠门睡仙功(完整): 武当气功:侠门睡仙功(完整) 侠门“睡仙功”为陈抟(希夷)祖师所创,本门先辈获得此功后加以珍藏,并将其收录于侠门内功秘法体系之中。后世的丹经武籍虽有所披露,但均不完整,有些内容亦系托名伪传,与原著多有不符。现经整理,将具体功法与功理,详细介绍如下。 一、服气导引术 修炼睡功,需要预备一间密不透风,清静于燥的卧室;要有一张铺盖舒适而柔软的床,和高约二寸的睡枕。每日练功前要宽衣解带,女性还要散发披
  • 武当气功:育丹功(武当太乙内丹功一部功): 武当气功:育丹功(武当太乙内丹功一部功) 育丹功共分十节,为武当太乙内丹功一部功修炼体系功法。 具体内容: 第一节预备功 姿势:两脚平行站立,两脚距离与肩同宽,两膝微曲。松胯,腹微收。身直,头正。微收下腭。上下齿轻轻扣拢,口微含,眼微闭。松肩,两手自然下垂。整个姿势要以舒适自然为度。此为无极桩。 呼吸:自然。 功法:全身放松,一点不用劲,排除杂念,静站三分钟。 第二节放松法 (一)三面放松法
  • 武当气功:紫霄玄真悟元功法: 武当气功:紫霄玄真悟元功法 诀曰: 丹田培就真元,子午上下运周天,阴阳颠倒颠。 五行阵中响雷电,七星斗罡玄璇。 黄庭养育元婴,甘四真人神室现,剑气通霄汉。 形神归一逍遥天,跨鹤入圣超凡。 修习次第与火候 武当紫霄玄真悟元功是武当紫霄玄真派无极神剑门秘传千年之镇门神功,乃道教五秘、玄门九真正脉宗传的证道修真仙术,它是由丹田培元、子午周夭、五行阴阳、七星玄璇、黄庭育婴、剑气通神、形神归元、
  • 学气功必须掌握练功要领: 学气功必须掌握练功要领 对于一个想学气功的人来说,面对繁多的气功功法以及各功法对呼吸、姿势、意念的不同要求,常常不知从何入手。或虽学练气功很长时间,但进展不大。更有甚者,还有人走火入魔,练出偏差。究其原因,往往是没有很好地掌握练功要领造成的。   俗话讲:没有规矩不成方圆。要想学好气功,也必须掌握好相应的规矩。这个规矩的重要组成部分就是练功要领,其内容包括松静自然、意感相依、动静结合、上虚下实、
  • 怎样练站功?: 怎样练站功?   站功即采用站式姿势练功,包括站式动功和站式静功。站式静功也称站桩功,对治疗某些疾病和保健强身具有良好效果。站式动功也有很多种:有套路动功和非套路动功,非套路动功中又有散手功和诱发功(也称自发功、引动功)。这里主要介绍站桩功的一些内容。   站桩功是“形、意、气、力”有机结合、相互作用的一种功法。它不仅有适合于各种需要的多样化的练功姿势,而且有一些特殊的要求。如要求做到“内三合”
  • 自发“五禽戏"动功: 自发“五禽戏"动功   自发“五禽戏”动功是“五禽戏”中的一种“内外动静兼修”的气功,属内功型的动功。练功者通过意念,意守丹田等穴位的活动,促使全身肌肉放松,进而“入静”,使大脑皮层处于一种特殊保护性抑制状态。当入静达到一定程度时,便会“静极生动”,产生自发的“五禽戏”动作,甚至发出“五禽”的声音。本功法对治疗冠心病、肝硬化、肾结石、高血压、肺气肿、风湿等一些疾病有显著疗效。   【功法操作】




免费下载链接:      查看附件打开密码
没有可下载的附件,请直接另存本页!

TAG:
友荐云推荐